保健

晚餐与寿命的关系,赶紧看看吧!
发布人:网站管理员 发布时间:2017-4-15 点击:3150次
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有人这样说道:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话看似危言耸听,但是却不无道理。



1、晚餐与肥胖






2、晚餐与糖尿病、脂肪肝






3、晚餐与肠癌






4、晚餐与尿路结石






5、晚餐与高血压






6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病






7、晚餐与急性胰腺炎






8、晚餐与老年痴呆






9、晚餐与睡眠质量






健康的晚餐食谱

这样吃远离肥胖,百病不生!



1. 加蔬菜

很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外卖,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。


2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。可是,在外面很少有机会吃到这些,晚上有点时间下厨,就是吃这些「健康食材」的好机会。


杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。


如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试——


  • 水果 + 酸奶

  • 粗粮豆粥 + 蔬菜

  • 豆子 + 坚果 + 蔬菜

  • 薯类 + 豆制品 + 蔬菜


最佳的晚餐时间


晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。


晚餐的时间最好安排在晚 上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

常听说一句话:“早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大,对此一定要重视起来!把本文转给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!

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9、晚餐与睡眠质量






健康的晚餐食谱

这样吃远离肥胖,百病不生!



1. 加蔬菜

很少有人早餐吃蔬菜,中午也常常只能吃快餐或外卖,蔬菜都很少。如果晚餐再不吃,那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。


2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。可是,在外面很少有机会吃到这些,晚上有点时间下厨,就是吃这些「健康食材」的好机会。


杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。


如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试——


  • 水果 + 酸奶

  • 粗粮豆粥 + 蔬菜

  • 豆子 + 坚果 + 蔬菜

  • 薯类 + 豆制品 + 蔬菜


最佳的晚餐时间


晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。


晚餐的时间最好安排在晚 上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

常听说一句话:“早餐是给自己吃的,晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大,对此一定要重视起来!把本文转给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱!