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头发想要黑、硬、密、直,这些东西缺不了!
发布人:网站管理员 发布时间:2017-4-13 点击:3248次

维生素可有一个大家族,常见的对头发好处的维生素有维生素A,维生素B族,维生素D,维生素E。那它们能各自能给头发带来什么养的帮助呢?
维生素A

维生素A是头发绝对不可缺少的,它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善,在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A,则会出现头皮屑多和脱发等症状。

获取来源:樱桃、香蕉、马齿菜、大白菜、绿豆、大米、猪肉、鸡肉

维生素B

维生素B是B族维生素的统称,维生素B家族人员众多,包括VB1、VB2、VB6、VB12、叶酸等12种以上的维生素。其中B2和B6对头发有重要作用,可以促进头发生长,并且使头发呈现光泽,也是众多发友比较缺乏的一种维生素。

获取来源:菠菜、香菇、蛋黄、牛肝、橘子、大豆维生素D

维生素D和维生素A的功能近似,一般的食物维生素D含量不丰富。天然浓缩食物主要是鱼肝油。养过宠物的人都知道,幼犬饲养的时候都会建议去药店买瓶几块钱的鱼肝油,每天喂一点,狗狗的毛色就会很好,作用在人的头发上,也是一样

获取来源:鱼肝油、番石榴、红椒、柿子、猕猴桃、三文鱼维生素E

含维生素E最高的食物是坚果,民间有吃坚果养头发的共识,维生素E里的生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,而雌激素是可以延长头发生命周期的,使头发掉的更慢。

获取来源:杏仁、疹子、胡桃、菠菜、甘薯、山药、卷心菜

 正常饮食还需要额外补充维生素吗  

很多人觉得自己饮食特别规律,再额外补充维生素纯属多此一举,然而并非如此。

每天必须保证吃500g蔬菜水果才能满足人体基本的维生素需求,上班族,住校的学生,或者你不是专业运动员没有私人营养师,是很难达到这一标准的。

除此之外,这些人最需要补充维生素:

熬夜的人:补充维生素C吧,不然肾上腺素合成会受影响

经常看电脑的人:这类人需要维生素A,维生素A可以保护视力,维持视力正常

孕妇及哺乳期的妈妈:必须补充维生素B6和维生素D,对自己也好对胎儿生长也有帮助,但不要过量。

素食主义者:不爱吃肉的人还是有的,因为植物中几乎不含B12补充维生素D和维生素B12可以减少长期吃素对身体的影响

口腔发炎的人:补充维生素B2,炎症溃疡一般都是维生素B2的缺乏,对头发也有好处。

脱发的人:这个就不多说了,维生素B2和维生素B6吧,另外鱼肝油(维生素A和维生素D)也是可以的

1

维生素并不能治愈秃顶

如果是脂溢性脱发、M型发际线、头顶严重稀疏甚至秃顶,这些情况单纯靠补充维生素是无法恢复的

2

维生素需要长期服用

补充维生素是一场持久战,至少要坚持半年以上(体质稍差的人时间可能会更长),才会有一些效果,要把补充维生素培养成一种生活习惯。

3

好的习惯非常重要

熬夜、饮食油腻、吸烟等行为会破坏维生素的吸收和功效,不要一边补充维生素一边又做影响效果的事。


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